Grenzen stellen

Door grenzen stellen schep je een veilige omgeving voor jezelf. Maar hoe hou je dat leuk voor jezelf en de personen waar je mee omgaat. Ik hoor wel eens dat iemand grenzen stelt door een muur om zich heen bouwt om zich te beschermen tegen prikkels, energieën of geluiden van anderen. Maar door die muur sluit je jezelf wel helemaal af. Inderdaad er kan niemand naar binnen, maar jij sluit elk contact met de buitenwereld ook af.

‍Jezelf buiten sluiten

Je wilt voorkomen dat je iedereen voortdurend zonder uitzondering buitensluit, lijkt mij. En je wilt je neiging om met anderen samen te smelten beheersen. Het zou prettig zijn om geen grenzen te stellen maar het gaat lang niet altijd goed. Je verliest de zeggenschap over jezelf.

HSP en geluiden

HSP’s willen nog wel eens in de problemen komen door de vele geluiden die door machines, voertuigen e.d. worden voortgebracht. Mijn praktijk heb ik in de binnenstad van Gouda en de geluiden van vrachtauto’s, met of zonder koelinstallaties, laden en lossen, veegmachines en bladblazers, is een bron van irritatie die het werken soms bemoeilijken. Nou kun je een strijd gaan voeren tegen al die anderen. Maar beter is om te kijken hoe je daar zelf mee omgaat.

Oefening

Elaine Aron heeft een oefening opgenomen om te leren grenzen te stellen in haar boek “Hoog Sensitieve Personen”. Ik doe deze oefening regelmatig op geluiden die mijn functioneren belemmeren;

1. Ga naast de radio zitten.
2. Stel je voor dat je een grens om je heen trekt. Bijvoorbeeld licht, of energie of de aanwezigheid van iemand die je vertrouwt en die je beschermt, die alles buiten houdt wat jij niet wilt.
3. Zet dan de radio aan, maar sluit de radioboodschap buiten.
4. Je zult waarschijnlijk nog steeds de woorden horen, maar weigert ze te laten doordringen.
5. Zet na een poosje de radio uit en denk na over wat je hebt ervaren.
6. Kon je jezelf toestemming geven om de uitzending buiten te sluiten?
7. Kon je die grens voelen?
8. Zo niet, oefen dan op een ander moment opnieuw.
9. Je wordt er vanzelf beter in.

‍

Als je hoog gevoelig bent kan dat lastig zijn. Te veel prikkels vermoeien je. Je past je te veel aan en mist sociaal contact. Ik kan je helpen om daar beter mee om te gaan. Het is mij als HSP ook gelukt. Meld je dan aan door je gegevens achter te laten op het contactformulier en ik neem binnen 24 uur contact met je op, om jou passend te ondersteunen.

Ik ben Walter Keyner, Coach en Hypnose- en regressietherapeut bij Wutah in Gouda