EMDR bij ingrijpende ervaringen die blijven doorwerken

Een ingrijpende gebeurtenis kan nog lange tijd invloed hebben op hoe je je voelt, werkt en reageert. Misschien weet je rationeel dat het gevaar voorbij is, maar reageert je lichaam nog steeds met spanning, angst of voortdurende alertheid.

EMDR kan helpen om de emotionele lading van een nare of traumatische herinnering te verminderen. De gebeurtenis verdwijnt niet uit je geheugen, maar kan wel een minder overheersende plaats krijgen. Zo ontstaat er meer rust en ruimte om je dagelijks leven en werk weer op te pakken.

‍

Wanneer een ervaring op het werk blijft doorwerken

Ook op het werk kun je iets meemaken dat een diepe indruk achterlaat. Denk bijvoorbeeld aan:

• een bedrijfsongeval of medische noodsituatie;
• agressie, bedreiging of geweld;
• een ernstig incident waarbij je verantwoordelijk was;
• het plotseling overlijden of uitvallen van een collega;
• langdurig pesten, intimidatie of vernedering;
• een conflict of ontslag dat als zeer ingrijpend is ervaren;
• een situatie waarin jij jezelf of een ander niet kon beschermen.

Niet iedere moeilijke werksituatie leidt tot trauma. Toch kan een ervaring zich zo sterk vastzetten dat je lichaam en gedachten blijven reageren alsof het gevaar nog steeds aanwezig is. Psychotrauma kan ontstaan na een schokkende gebeurtenis of een reeks zeer ingrijpende ervaringen. Klachten kunnen ook het functioneren op het werk en in het sociale leven sterk beïnvloeden.

‍

Hoe merk je dat in je werk?

De gevolgen zijn niet altijd direct herkenbaar als traumaklachten. Misschien functioneer je nog en blijf je jouw verantwoordelijkheden uitvoeren. Ondertussen merk je dat bepaalde situaties steeds meer spanning oproepen.

Dat kan zich uiten in:

• beelden of gedachten die onverwacht terugkomen;
• spanning bij een bepaalde plek, persoon of situatie;
• gesprekken, taken of locaties vermijden;
• slecht slapen of onrustig wakker worden;
• sneller schrikken of voortdurend alert zijn;
• moeite met concentreren en beslissingen nemen;
• emotioneel vlak, prikkelbaar of teruggetrokken reageren;
• controle willen houden om herhaling te voorkomen;
• angst om opnieuw dezelfde fout of situatie mee te maken.

Bij leidinggevenden en ondernemers blijft dit soms lang verborgen. Zij zijn gewend verantwoordelijkheid te nemen en door te functioneren. Daardoor zoeken zij vaak pas ondersteuning wanneer de klachten ook hun energie, relaties of functioneren gaan beïnvloeden.

‍

Een incident hoeft niet groot te lijken om impact te hebben

Professionals vergelijken hun ervaring vaak met ernstigere gebeurtenissen van anderen. Je denkt misschien:

• “Anderen hebben veel erger meegemaakt.”
• “Ik moet hier gewoon overheen stappen.”
• “Dit hoort bij mijn functie.”
• “Ik wil mij niet aanstellen.”
• “Ik had beter moeten handelen.”

Maar de impact van een ervaring wordt niet alleen bepaald door wat er objectief is gebeurd. Ook machteloosheid, schaamte, schuldgevoel en de verantwoordelijkheid die je tijdens het incident voelde, kunnen ervoor zorgen dat een gebeurtenis blijft doorwerken. Je hoeft daarom niet eerst volledig uit te vallen voordat je een ervaring serieus mag nemen.

‍

EMDR bij werkgerelateerde ervaringen

Tijdens EMDR richt je je onder begeleiding op een herinnering die nog veel spanning oproept. Tegelijkertijd wordt het werkgeheugen belast, bijvoorbeeld doordat je handbewegingen met je ogen volgt of andere korte opdrachten uitvoert. Daardoor kan de herinnering geleidelijk minder levendig en emotioneel belastend worden. Het doel is niet om de gebeurtenis te vergeten. Het doel is dat je eraan kunt terugdenken zonder opnieuw volledig overspoeld te worden door angst, spanning, boosheid of schuldgevoel.

EMDR behoort binnen de Nederlandse zorgstandaard tot de traumagerichte behandelvormen die worden toegepast bij PTSS. Of EMDR ook bij jouw klachten passend is, moet altijd op basis van jouw ervaring, klachten en hulpvraag worden beoordeeld.

‍

Trauma heeft grote invloed op je leven

Trauma ontstaat door een ervaring in je leven die grote invloed heeft op je fysieke, emotionele of mentale welzijn. Dat kan omdat je zelf het slachtoffer was of dat je er getuige van was. Oorlogen, ongelukken, geweld, rampen, seksueel misbruik, mishandeling, pesten en emotionele verwaarlozing zijn enkele voorbeelden. En dan kan het om een moment gaan of langdurig blootstelling zoals binnen gezinssituaties of groepen.

Je wilt liever niet steeds herinnerd worden aan je traumatische ervaring, het doet pijn en dat wil je voorkomen. Je kan overweldigd worden door emoties zoals verdriet, angst en boosheid. Zelfbescherming en kwetsbaarheid hoor ik vaak als reden, we willen niet zwak overkomen en geen stigma opgespeld krijgen. Schaamte en schuld spelen ook een rol, terwijl jij het slachtoffer bent.

‍

Steeds verder van je gevoel

Omdat je constant bezig bent met het onderdrukken van je traumatische ervaring kom je steeds verder van je gevoel te staan. Je doet meer met je hoofd en schakel je gevoel uit. Met het idee, je pijn niet te voelen. Dat kost waakzaamheid en energie want naast je gewone leven ben je bewust of onbewust bezig met je strategieën om niet te voelen. Levensvreugde vermindert en daar komt stress voor in de plaats.  Als die stress lang aanblijft gaat dat over in moeheid, angst en depressie. Dat leidt als je er niets aan doet tot een burn-out.

‍

EMDR gouda bij traumatische ervaringen

Een van mijn behandelingen is EMDR, ook welbekend als Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een kortdurende, geprotocolleerde behandeling om traumatische ervaringen te verwerken. Als het ware worden door middel van EMDR de heftige emoties die gepaard gaan met traumatische ervaringen verminderd. Hierdoor pak je ook vaak andere klachten aan die uit deze ervaring voortkomen.

EMDR kan op verschillende manieren worden toegepast, maar in de kern ga je terug naar een beeld of herinnering waarop nog emotionele lading zit, zoals bij een ingrijpende of traumatische ervaring. Terwijl je dit doet, begeleid ik je met handbewegingen die je met je ogen volgt en/of met kleine opdrachten die voor afleiding zorgen. Hierdoor komt een natuurlijk verwerkingsproces op gang, waardoor de intensiteit van de bijbehorende emoties geleidelijk afneemt en er meer rust en ruimte ontstaat.

Je kan het vergelijken met het verwerken van dagelijkse gebeurtenissen die iedere nacht worden verwerkt tijdens je REM-slaap. Het effect van EMDR is dat je na enkele sessies kan terugkijken naar de nare gebeurtenis zonder overweldigd te worden door heftige emoties. Zo ben je in staat om zelf weer te reguleren en dat geeft grip.

‍

Vrijblijvend kennismakingsgesprek met Walter

Als therapeut begeleid ik mensen naar geluk door hen te ondersteunen bij positief denken en het wegnemen van obstakels die persoonlijke en spirituele groei en geluk in de weg kunnen staan. In mijn aanpak staat plezier voorop, ongeacht de creatie die je nastreeft: je mag volledig je authentieke zelf zijn.

Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe EMDR therapie jou kan helpen.

‍